Tabella
Esempi di attivitą fisica con relativo dispendio energetico
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Attivitą fisica
moderata |
Calorie/ora (kcal/h) |
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370 |
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Giardinaggio leggero |
330 |
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Danza |
330 |
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Golf |
330 |
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Ciclismo (< 16 km/h) |
290 |
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Marcia (5,6 km/h) |
280 |
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Sollevamento pesi
(leggeri) |
220 |
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Stretching |
180 |
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Attivitą fisica intensa |
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590 |
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Ciclismo (> 16 km/h) |
590 |
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Nuoto (es. stile libero
lento) |
510 |
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Aerobica |
480 |
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Marcia (7,2 km/h) |
460 |
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Giardinaggio pesante (es.
tagliare la legna) |
440 |
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Sollevamento pesi
(pesanti) |
440 |
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Pallacanestro (agonistica) |
440 |
(fonte: Dietary
Guidelines for Americans 2005. www.healthierus.gov/dietaryguidelines, adattata)