Logo VegPyramid

Quante porzioni devo assumere?

La quantità di porzioni di frutta da assumere dipende dall'età, dal sesso e dal livello di attività fisica.

E' importante consumare la frutta fresca intera e cruda, dopo averla ben lavata e spazzolata. La frutta conservata invece è solitamente addizionata di zucchero, può contenere conservanti e non deve costituire una scelta da utilizzare frequentemente.

E' inoltre importate variare la frutta, assumendo nell'arco della settimana frutta di colori diversi, compresa anche la frutta d bosco, che è una miniera di sostanze protettive, e privilegiare la frutta di stagione.

La Tabella indica il numero di porzioni che un adulto deve consumare ogni giorno, a seconda del fabbisogno calorico, al netto delle calorie discrezionali.

Calorie

Numero porzioni

1600

2

1800

3

2000

3

2200

4

2400

4

2600

4

2800

4

3000

4

Informativa sui cookie